En naviguant sur notre site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer une navigation optimale et nous permettre de réaliser des statistiques de visites. En savoir plus



Partenaires
.

LISTE DES PLANTES MÉDICINALES & COMPLÉMENT ALIMENTAIRES


---------------------------------------------
---------------------------------------------

FASH.FR PLANTES MÉDICINALES


Voici la Liste des Meilleures Plantes Médicinales par le Site Fash.fr
Plantes Médicinales Dragons Are Alive - A Propos de Fash.fr - Mentions Légales - Fash.fr - Partenariats - Fash.fr - Plantes Médicinales Aphrodisiaques - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Acai Baies Dragons Are Alive - Acérola Vitamine C Dragons Are Alive - Acide Hyaluronique Dragons Are Alive - Alfalfa Luzerne Dragons Are Alive - Aloe Vera Dragons Are Alive - Artichaut Dragons Are Alive - Ashwagandha Dragons Are Alive - Astragale Dragons Are Alive - Avocat Dragons Are Alive - Banane Dragons Are Alive - Boswellia Serrata Dragons Are Alive - Café Vert Dragons Are Alive - Cannabis Dragons Are Alive - Canneberge Cranberry Dragons Are Alive - Cannelle Dragons Are Alive - Charbon Végétal Activé Dragons Are Alive - Chardon Marie Dragons Are Alive - Chlorella Dragons Are Alive - Chocolat Cacao Dragons Are Alive - Citron Dragons Are Alive - Coenzyme Q10 Dragons Are Alive - Cordyceps Sinensis Dragons Are Alive - Curcuma Dragons Are Alive - Damiana Dragons Are Alive - Dhea Dragons Are Alive - Echinacea Dragons Are Alive - Eucalyptus Dragons Are Alive - Fenugrec Dragons Are Alive - Ganoderma Reishi Dragons Are Alive - Garcinia Cambogia Dragons Are Alive - Gelée Royale Dragons Are Alive - Gingembre Dragons Are Alive - Ginkgo Biloba Dragons Are Alive - Ginseng Panax Dragons Are Alive - Goji Baies Dragons Are Alive - Gotu Kola Centella Asiatica Dragons Are Alive - Graines de Chia Dragons Are Alive - Grenade Dragons Are Alive - Griffe du Chat - Uncaria Tomentosa Dragons Are Alive - Griffonia Simplicifolia Dragons Are Alive - Guarana Dragons Are Alive - Harpagophytum Dragons Are Alive - Herbe de Blé Dragons Are Alive - Hoodia Gordonii Dragons Are Alive - Huile d'Argan Dragons Are Alive - Huile de Bourrache Dragons Are Alive - Huile de Coco Dragons Are Alive - Huile de Lin Dragons Are Alive - Huile de Nigelle Dragons Are Alive - Huile de Ricin Dragons Are Alive - Huile d'Onagre Dragons Are Alive - Kudzu Dragons Are Alive - Levure de Bière Dragons Are Alive - Maca Dragons Are Alive - Magnésium Marin Dragons Are Alive - Marijuana Dragons Are Alive - Mélatonine Dragons Are Alive - Menthe Dragons Are Alive - Miel Dragons Are Alive - Millepertuis Dragons Are Alive - Mucuna Pruriens Dragons Are Alive - Omega 3 Dragons Are Alive - Ortie Piquante Dragons Are Alive - Papaye Dragons Are Alive - Probiotique Dragons Are Alive - Propolis Dragons Are Alive - Quinoa Dragons Are Alive - Réglisse Dragons Are Alive - Rhodiola Rosea Dragons Are Alive - Rose de Damas Dragons Are Alive - Safran Dragons Are Alive - Schisandra Chinensis Dragons Are Alive - Shiitaké Dragons Are Alive - Spiruline Dragons Are Alive - Stevia Dragons Are Alive - Testostérone Dragons Are Alive - Thé Vert Dragons Are Alive - Tribulus Terrestris Dragons Are Alive - Valériane Dragons Are Alive - Vitamine D Dragons Are Alive -
---------------------------------------------
---------------------------------------------

EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES


Voici la Liste des Meilleures Sites sur les Plantes Médicinales
Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Medicinal Plants Dragons Are Alive - Medicinal Plants Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Plantes-Medicinales Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Phytothérapie Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Propriété Bienfaits Effets Secondaires Dosage Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Propriétés Bienfaits Effets Secondaires Posologie Dragons Are Alive - Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Liste des Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Liste des Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Liste des Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Liste des Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Liste des Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Liste des Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Liste des Plantes Médicinales Dragons Are Alive - Rachat De Credit Dragons Are Alive - Rachat De Credit Immobilier Dragons Are Alive - Rachat De Credit FICP Dragons Are Alive - Courtier Immobilier Dragons Are Alive - Rachat De Pret Dragons Are Alive - Dossier De Surendettement Dragons Are Alive - Simulation Pret Immobilier Dragons Are Alive - Simulation Credit Dragons Are Alive - Credit A La Consommation Dragons Are Alive - Pret A Taux Zero Dragons Are Alive - Assurance Auto Dragons Are Alive - Partenariats Rachat de Credit Dragons Are Alive -
---------------------------------------------
---------------------------------------------

PLUS D'INFORMATIONS SUR LES PLANTES MÉDICINALES


Voici plus d'informations sur les plantes médicinales et compléments alimentaires.


Migraine - une maladie de l'intérieur de l'œil Migraine - un scientifique ophtalmologie de thérapie moderne
Dr. Piotr Nogal, un ophtalmologiste de Wroclaw a été le premier médecin dans le monde, a découvert le mécanisme de la migraine - rapporté hebdomadaire Angora. Ophtalmologie a de nombreux siècles, et depuis le XIXe siècle a été très grands instruments, qui, dans le dernier trimestre est vraiment impressionnant. Personne n'a jamais eu lieu en quelque sorte pour étudier le mécanisme de la migraine en commençant par un examen complet de la vue. La migraine peut être fatale. La recherche et la pratique médicale montre que la migraine affecte souvent la soi-disant. niskocisnieniowców.
Piotr Nogal - traitement moderne de la migraine Migraine - un répété, généralement d' un côté, le mal de tête lancinant. Céphalée dure habituellement de 4 à 72 heures. Elle se caractérise par des degrés de gravité et la fréquence d'occurrence variable. Les douleurs empirent sous l'influence de l' émotion ou l' effort physique. Il est la lumière (photophobie), une sensibilité excessive à son (phonophobie) et les odeurs (osmofobia), il y a aussi des nausées et des vomissements. Parfois, avant l'apparition d'un épisode de migraine peut apparaître ainsi. aura (se produisant dans 10% des cas de migraines, paresthésie, perte de la vue, l'apparition de Mroczków, parésie, aphasie. Des études chez les jumeaux suggèrent que l'influence des facteurs génétiques est de 60-65%.
Maux de tête se produit dans 12-28% des personnes à un moment donné dans leur vie. L'incidence annuelle est de 6-15% chez les hommes adultes et 14-35% chez les femmes adultes. Environ 4-5% des enfants de moins de 12 ont des migraines, avec peu de différence entre les garçons et les filles. Après la puberté, suivie d'une forte augmentation du nombre de cas de la migraine chez les filles, ce qui est encore à l' âge adulte. migraine Moyen-âge se produit dans environ 25% des femmes par an et moins de 10% des hommes. Après les attaques de la ménopause chez les femmes est rapidement réduit, après soixante - dix ans environ 5% de la population des hommes et des femmes souffrent de migraines.
Passer des nuits sans sommeil médecins et les patients de la maladie a été dans l'Ouest pour la première fois décrit par Areteusza de la Cappadoce dans le premier siècle après JC a appelé " heterokrania " et se distingue des autres types de maux de tête. Les statistiques montrent que la migraine est un facteur de risque important pour les maladies telles que le glaucome, l' anévrisme cérébral, accident vasculaire cérébral, etc. Même en 2012, a été l' un des plus grands mystères de la médecine, de toucher jusqu'à 28 pour cent de la population humaine. On a cru que le résultat de troubles du cerveau, secondaire à des réactions biochimiques complexes conduisant à la dépression corticale. À son tour, l'hypothèse de «vasculaire» dit - elle de la vasoconstriction initiale, qui alors inconnu sur la base de l' expansion spontanée, ce qui conduit à la perte de parois de confinement et obrzekania cerveau. Les faits énoncés par un aperçu Dr Peter Nogala sur les causes et le traitement de la migraine.
les symptômes de migraine étonnamment similaires à l'attaque du glaucome et de l'angle de fermeture du glaucome, comme au début du désordre se produit dans l'oeil. Ces entités pathologiques diffèrent, cependant, deux détails importants. L'angle de l'écoulement de l'humeur aqueuse de l'œil dans l'attaque du glaucome est fermé, et la migraine généralement large et ouvert. La pression intraoculaire dans le glaucome mesurée est considérablement augmenté, tandis que la migraine est correcte. Jusqu'à présent, on pensait que la pression dans la chambre postérieure de l'oeil (qui est produit, l'humeur aqueuse) et la chambre antérieure de l'oeil (liquide qui coule à travers la pupille) sont physiologiquement presque égaux. Le débit à travers l'élève devrait être aussi libre. Pendant ce temps, tous les blocs à des degrés divers, la lentille et l'iris, ce qui correspond à la différence de pression entre la chambre arrière et avant. Axiom ophtalmique a donc été remis en question et de la migraine est secondaire à une pression accrue dans la chambre postérieure de l'oeil à la pression normale à l'avant.
me Bothered - dit dans une interview pour le médecin Angora hebdomadaire Peter Nogal que lors de la perforation du laser de l'iris, afin d'assurer la communication entre les chambres, la couleur de l'iris dans le dos est littéralement éjecté de l'impulsion de l'éruption du volcan dans la chambre antérieure, et de l'iris de l'avant convexe, comme une voile rempli de vent, "tombe" à l'envers. Ceci est tout signe de la différence de pression entre les chambres. Étant donné que la pression sur le dos du bouton doit être beaucoup plus élevé que dans la chambre avant est effectué des mesures à ce jour dans le monde de la pression intra-oculaire utilisés jusqu'à présent dispositifs qui mesurent la pression que dans la chambre antérieure, ils ne sont pas toujours adéquates.
87 pour cent de mes patients souffrant de migraine est "niskocisnieniowcy" - a déclaré le Dr Piotr Nogal dans une interview avec le Angora hebdomadaire. Chez ces patients, l'augmentation de la pression intraoculaire rapidement atteint les artères, et à cause de la tension du système nerveux autonome (stress, peur, prémenstruel) vient à la gravité du bloc pupillaire (la répression violente de l'écoulement de l'humeur aqueuse de la chambre postérieure de l'oeil à l'avant) et d'accélérer la production de l'humeur aqueuse. Il y a un mal de tête sévère qui commence à pulser autour des yeux, des sinus et des temples (souvent prises pour la sinusite). Après un certain temps, la douleur migre dans le crâne, qui peut être associée à des complications graves, comme une augmentation de la pression artérielle systémique, palpitations, arythmie, des nausées, des vomissements, des évanouissements ou une perte de conscience. Alors que se fane clignote en dépit des symptômes de natezania. Ce mécanisme ressemble aux principes physiques de fonctionnement d'une jauge de pression sur le bras, dans lequel la mesure est rendue possible par l'égalisation de la pression dans le brassard et les artères opprimées. Dans l'œil, il existe un phénomène similaire, ce qui donne l'impression de pulsation (conforme à l'action du cœur). Donc, je trouve la haute pression dans la chambre postérieure de l'œil.
Les causes du glaucome traités John Lauber (Polak, professeur d'ophtalmologie à l'Université de Vienne), qui , en 1936 , décrit le phénomène de la pression artérielle d'égalisation et intraoculaire à l'arrière du bouton. Dr. Piotr Nogal a subi une migraine et décrit son mécanisme. Il est comme mettre une tonne au lieu de 100 kg de sol flexible, dans lesquelles il y a des petits tubes de chauffage hydraulique. Lorsque ces tubes se rétrécit ou se ferme, la pression dans la conduite principale augmente en fonction du degré de sténose de tubes. Pour l'œil d'un gros tuyau , il est l'artère ophtalmique, au départ de la cuve principale, qui est l'artère carotide interne. Artères, à son tour, l' expansion en raison de l' hyperinflation, oppriment la structure à l' intérieur du crâne. Et il ne donne une image de la migraine conflits neurovasculaire (pression prolongée sur les artères et les veines des nerfs, l' écorce) et un œdème cérébral.
Oppression de l'une des artères veine drainant 95 pour cent du sang du cerveau dans les foramen jugulaire fortes hausses de l'hypertension intracrânienne, ou la condition de la vie en danger. Par conséquent, ils prennent des symptômes tels que nausées, vomissements, rythme cardiaque anormal et des évanouissements. Heureusement, opprimée nerf vague sur la route un certain nombre de mécanismes pour abaisser la tension artérielle. Il est donc à ce point, notre dernier recours avant la mort.
Tant la découverte du prof. Lauber et le mien - dit MD Peter Nogal de Wroclaw, dans une interview à l'hebdomadaire Angora - indiquer que nous ne devrions pas avoir des complexes mener des recherches. Je voudrais comparer cette situation à un examen de la voiture à un concessionnaire atelier agréé, lorsque le demandeur arrive pilote qui éteint sa voiture. Les mécaniciens vérifient tous les éléments de l'ordinateur de haute technologie et ne sont pas la cause. Pendant ce temps, la source de ces problèmes semble être la fermeture pendant la conduite tube. Les scientifiques d'aujourd'hui, les grands centres scientifiques przeswietlili de tomografami et résonnances de leurs patients dans toutes les manières possibles. Presque aucune partie du corps humain ne sont pas une énigme pour eux, et pourtant pas trouvé des écarts par rapport à la norme. Mais parfois, il faut prendre du recul et demandez-vous que personne ne l'avait demandé.
Parfois, tout ce qu'il faut pour faire laser trou microscopique dans l'iris, mais le traitement de la migraine chez les adultes et les enfants, en utilisant les médicaments standard en gouttes utilisées pendant une longue période en ophtalmologie. - Dit migraines de combat ophtalmologiste, le Dr Piotr Nogal dans une interview avec le Angora hebdomadaire. Découpe laser correctement iris, nous n'envahissent la cornée. Un problème "cicatrices" tir à travers l'iris n'existe pas. Il reste un petit iris des trous recouverts de la paupière supérieure. Le traitement est une procédure standard dans la fermeture de glaucome à angle, où, comme ici, nous facilitons le drainage. L'efficacité de cette méthode dans certains cas, est supérieur à 90 pour cent.
Presque tous actuellement utilisé pour mesurer la pression, tonomètres permettent seulement la chambre antérieure de l'oeil. J'ai conçu un dispositif pour la mesure précise et non invasive de la pression dans la chambre antérieure et / ou la chambre vitrée de l'œil. Ceci est le seul tonomètre dans le monde. - Said Dr. Piotr Nogal dans une interview avec le Angora hebdomadaire.
Comme il a déjà pensé que la migraine est associée à une prédisposition génétique à une hypersensibilité neuronaczyniowych de réponse. Le substrat peut être un dysfonctionnement des récepteurs de canaux ioniques , des neurones du cortex cérébral qui régissent l'écoulement du sang et des plaquettes sanguines cérébrales ou les macrophages, qui stimulent les fibres nerveuses périvasculaires chimiquement intracrâniens. Il semble que la dépression corticale expansion (ang corticale propagation dépression.) - Propagation onde réduite activité bioélectrique du cortex cérébral est le mécanisme dominant de la migraine avec aura. Selon une autre hypothèse, le soi-disant. vasculaire responsable de la phase de l' aura de la contraction cérébrovasculaire, qui , dans d' autres produits de l' étape au - delà de leur extension à une augmentation de la perméabilité des parois, ce qui conduit à une attaque de la douleur.
Il est utile de rappeler que przeciwmigrenowo utilisé en phytothérapie deux médicaments, et pendant des siècles après proposé des herbes pour le traitement de la migraine. Prusinski mentionne deux préparations à base de plantes: Tansy Maruna (d Feverfew.) (Tanacetum parthenium de) a déjà été utilisé par les anciens médecins grecs, et un extrait de pétasite rose (grand pétasite).
Selon la classification internationale des maux de tête 2004 migraine sans aura est constatée lorsque: (A) a connu au moins 5 attaques remplissant b-d, (B) les attaques (attaques), maux de tête durables 4-72 heures (non traitées ou traitées sans succès) (C) des maux de tête est caractérisée par deux ou plusieurs des caractéristiques suivantes: localisation unilatérale de la douleur, caractère pulsatile, l'intensification de la douleur sous l'influence de l'activité physique de routine, (D) pendant le mal de tête il y a au moins des nausées et (ou) des vomissements, photophobie et phonophobie. (E) il n'y a pas de données suggérant une autre cause de la douleur.
Worth recherche de contact avec Wroclaw ophtalmologue (qui réside temporairement également à Lublin), découvreur des aspects importants de troubles de la migraine qui sont si massivement ennuyeux. Profitez de conseils, de traitement, en fin de compte, même avec une chirurgie au laser possible si toutes les autres méthodes ne donnent pas les résultats escomptés ...
Mercredi, 18 Mars, ici à 2015 Longévité - une vie saine à 100 ans Conseils sur la façon de vivre pour vieillir en bonne santé tout en conservant la forme parfaite parce qu'ils vivent à être 100 ou 120 ans, il est plus facile que la plupart des gens imaginent vous cela. Conseils sur la façon de vivre pour vieillir en bonne santé tout en conservant la forme parfaite sont connus depuis des milliers d'années, et se spécialise dans les deux la médecine chinoise taoïste et la médecine tibétaine et indienne Ayurveda. Est longévité est possible? Est-ce que chaque personne est en mesure de réaliser que nous donne la nature limite 100-120 années de vie? Chacun de nous veut un, long, vie saine et heureuse et vous pouvez faire beaucoup pour vivre aussi longtemps que possible. Lorsque vous exécutez sur la santé et quelque chose nous indispose, nous ne pouvons pas penser à autre chose. Leur état de santé est souvent très bonne et nous ne voyons pas de raisons d'être inquiet. Vivre à 100 ans, il est plus facile que la plupart des gens s'imaginent, et les principes sonores de la vie, la nutrition et des mesures simples telles que la relaxation, ergothérapeute, l'acupuncture et l'acupression peuvent grandement aider. Il y a cinq raisons principales qui détruisent la santé humaine:
- La colonne vertébrale Neglected - Respiration anormale - Le manque d'hygiène corporelle interne - Une mauvaise alimentation - Incapacité vie heureuse - Le manque d'exercice et de l'activité physique Si l'on ajoute à cette croyance de plus en plus répandues oncologues aujourd'hui, le cancer est la vengeance de la nature pour le repas pas correctement mangé - il est utile d'examiner ce qui a changé dans nos repas, vivre longtemps et en bonne santé.
Longévité - Comment vivre pour vivre même 100-120 ans Voici une douzaine de conseils réunis pour en faire vivre plus longtemps dans le corps physique. L'alcool augmente le risque d'accident vasculaire cérébral Boire, désigner une limite, parce que la consommation d'alcool augmente le risque de maladie cardiaque. Boire plus de 3 verres par jour cinq fois un risque accru de crise cardiaque. Drunk plus susceptibles de mourir prématurément. Un peu d'alcool peut être consommé que dans les traitements appropriés, en quantités mesurées compte-gouttes!
Restez personne active Prenez soin de l'exercice physique régulier sur une séance d'entraînement cardio, Pilates ou Hatha Yoga, qui vous aidera à brûler des calories et de prévenir l'accumulation de graisse autour de l'abdomen. Cette dernière maladie est la principale cause d'un caillot de sang dans les veines. Comment l'empêcher? Abonnez-vous au club, commence à courir, monte souvent une bicyclette. Les possibilités sont nombreuses - ne tardez pas, commencez dès aujourd'hui à se déplacer! Si vous aimez courir - courir. Si vous aimez la natation - apparaît à la piscine. Inscrivez-vous pour l'aérobic ou le volley-ball, et mieux encore à faire le yoga ou le tai-chi. Si vous limitez le nombre de calories consommées, votre corps va commencer à économiser de l'énergie, en attendant «aller moments difficiles, la nourriture devient moins, vous avez besoin d'investir dans des actions." Vous vous sentirez faible et fortement (le corps ralentit le métabolisme, afin de ne pas dépenser de l'énergie inutilement). Mais si vous vous forcez à être plus actifs, votre mode de przestroisz du corps «sauver» à «brûler».
Profitez de boire du café Ces informations seront également profiter les amateurs de café - un maximum de 4 petite tasse de cette boisson par jour réduit le risque de maladie cardiaque par autant que 53%. Mais rappelez-vous de boire beaucoup d'eau en même temps - la caféine est un diurétique, il élimine du corps de l'eau, qui peut tuer. Le café doit nécessairement bâfrer eau douce minérale saine! Chocolat sans remords
Selon une étude réalisée par des chercheurs du Pays-Bas, il montre que les hommes qui consomment quotidiennement 4 grammes de vrai cacao, de réduire la probabilité de développer une maladie cardiaque par autant que la moitié. Par conséquent, si vous le chocolat fantaisie, laissez-vous un morceau de - mais bien sûr, ne pas exagérer. Quatre calories santé
Prenons un instant tout en mangeant - scientifiques américains conseillent de tous les jours manger un peu de cresson, parce qu'il est une source précieuse d'antioxydants: la lutéine et de bêta-carotène. Une tasse de cresson a seulement 4 calories, et les antioxydants jouent un rôle important dans la neutralisation des radicaux libres les -oslabiaja afin que votre corps est capable d'éliminer et de réduire le risque de certaines maladies. Pratiquer physiquement, à combattre le stress
Saviez-vous que seulement 17 minutes d'exercice par jour - ou deux heures par semaine - peuvent réduire les sentiments de tension et de stress autant que 61%? Et quand vous vous entraînez à l'air libre, cette valeur peut augmenter jusqu'à 71%. Est-ce pas une raison suffisante pour porter des chaussures de sport et de passer maintenant à une réunion avec la nature? Spring vient à nous. Le temps de la réconciliation avec la nature. alimentation séparable
Règles du régime distinct a été développé par le Dr Haya encore dans les années trente du XXe siècle. Il repose sur trois règles qui peuvent être définis piliers de la santé: - Doivent être consommés séparément les produits de protéines, d'hydrates de carbone séparément, - Ne mangez que des aliments naturels et sains - Maintenir l'équilibre acide-base dans le corps, Selon le Dr Haya mauvaise compilation des produits alimentaires conduit à une charge excessive sur le pancréas, ce qui provoque des retards et des troubles digestifs. la nourriture correctement résumée pèse le foie, qui traite, distribue, stocke et transmet les composantes de notre nourriture.
L'énergie grâce à la respiration
Tension, l'adrénaline, jonc, tout ce qui vous fait respirer superficiellement et rapidement, ce qui ne peut pas livrer suffisamment d'oxygène pour le cerveau et les muscles. Rappelez-vous que l'oxygène est la principale source d'énergie, et les poumons ont développé une respiration profonde. Une bonne respiration en utilisant le diaphragme est très important, et que vous allez apprendre les rudiments de la fois pratiquer le yoga et les arts martiaux. Un stress constant peut aspirer votre énergie précieuse, et devrait donc consciemment tendre, de respirer profondément, qui fournira à votre corps avec la quantité nécessaire d'oxygène. Concentrez-vous sur la respiration dans une situation - derrière le bureau, dans la douche, en faisant la queue à la banque. Rappelez-vous de respirer par le diaphragme - respirer votre ventre doit monter et descendre. Des quantités appropriées d'oxygène permettra de réduire votre pression artérielle et vous ajouter de l'énergie.
GAS soif - eau de boisson Saviez-vous que les gens qui boivent environ 2,5 litres d'eau par jour sont jusqu'à 54% moins de risque de crise cardiaque? Notre corps est encore près des trois quarts de l'eau, il est donc pas étonnant que l'irrigation est si important. Par conséquent, lorsque le premier plus rapide avec de l'urine déchargée des toxines nocives, et la seconde irrigation du corps, et donc notre peau est plus ferme, élastique, conservant ainsi une apparence jeune. Avant de se référer à la pétillante, boissons sucrées, vous devriez savoir que certains d'entre eux non seulement étancher la soif, mais peut aussi, comme le café, contribuer à la déshydratation. Il est très important - que lorsque le corps est bien hydraté, il peut fonctionner à grande vitesse. Si vous ne buvez pas - ne vous plaignez pas que vous avez "métaboliseurs lents".
Gymnastique suédoise, gymnastique cellules grises
Bien que difficile à croire, notre cerveau utilise seulement 25 pour cent de leur capacité. Avec le passage du temps - encore moins. Pendant ce temps, les chercheurs en Ecosse constaté que les personnes avec un QI plus élevé ont une chance à une vie plus longue, car ayant plus de connaissances, afin qu'ils puissent l'utiliser pour se protéger contre diverses menaces. Heureusement, nous pouvons stimuler les cellules du cerveau à travailler régulièrement de l'exercice. Résolvez des puzzles, des mots croisés, des tests et constamment approfondir leurs connaissances en lisant, en regardant des programmes intéressants et de participer à des réunions avec des gens intéressants. Apprendre des langues étrangères, mémoriser des paroles, des poèmes, et même les numéros de téléphone, épingles ... Chaque jour, lire quelques autres paroles.
Le thé est le moyen idéal pour la santé Thé non seulement bon goût, mais il a aussi un certain nombre d'autres caractéristiques préférées: • Thé à la menthe est une source d'antioxydants puissants qui protègent votre corps contre l'inflammation. • Les tisanes ont un effet calmant et relaxant. • Le thé vert contient également des antioxydants et neutralise les radicaux libres. Contenu dans ce caféine est un stimulant.
Manger un petit déjeuner royal
Souvent, nous ne disposons pas suffisamment de temps pour prendre le petit déjeuner, bien que la vieille vérité dit que c'est le repas le plus important de la journée. Ne pas abandonner si des céréales complètes sans sucre ajouté. Ils contiennent des fibres et des protéines. Consommé quotidiennement, réduit le risque de maladie cardiaque. Mangez moins que vous brûlez
Il est vraiment simple. Vous ne devez acheter des guides gonflés sur les secrets de la perte de poids. Le problème est bien sûr que la nourriture est agréable, et la combustion est fatigant. Le régime alimentaire est à lui-même se termine qu'un jour. Si vous vous absteniez de bonbons et pâtisseries régime alimentaire bien-aimée pendant trois semaines, puis avec impatience leur reviennent, vous pouvez être sûr que bientôt votre poids va augmenter. Et quel est le point de angulation de l'alimentation juste après moins d'un mois pour compenser les pertes? Essayez de profiter de la sensation de légère succion dans l'estomac. Si vous le sentez, de dire que «fonctionne» ou tout simplement perdre du poids. Essayez aussi aimer le sentiment d'une fatigue saine qui vient après l'exercice. Il est très difficile de se mobiliser pour le jogging ou aller à la piscine. Mais rappelez-vous cette grande lourdeur qui vient le soir après une journée de ski. Je me déplacer! La douleur musculaire et une légère Pang est un signal que l'excès de graisse que vous laissant juste (je l'espère pour toujours!).
Colorful sur la plaque
Mangez variés et colorés plats - petits repas plusieurs fois par jour. Les substances contenues dans les fruits et légumes qui enrichissent parfaitement à votre régime alimentaire, sont également la protection inestimable contre diverses maladies, et que d'ailleurs fière allure sur la plaque. Mettre sur une plaque un peu de raisins rouges, bananes jaunes, pommes rouges, la laitue, les abricots oranges ou des carottes. La gamme de couleurs, que vous pouvez trouver sur les tablettes des magasins est toujours impressionnant.
Concentration au travail
rush continue de faire leur travail le mieux possible, il ne produit que la panique et le chaos, et surtout diminue votre créativité et la productivité au travail et augmente le risque d'erreurs. Ne pas effectuer les tâches d'un «demi-cœur" - pas la peine! Dans ce cas, comment rester calme dans une mer d'activités professionnelles? Apprenez à travailler d'une manière organisée, fixer une priorité. Assurez-vous que les délais pour chaque projet que vous avez enregistré dans un endroit bien en vue. Toujours finir un travail, et ensuite seulement commencer la suivante.
meilleure parentalité
Si vous relâchez le rythme effréné de votre vie, vous serez en mesure de / et de réagir calmement aux diverses déclarations de vos enfants, de sorte que vous éviterez beaucoup de querelles de famille. Chaque jour, prenez quelques minutes pour une conversation sincère avec les enfants afin que vous sachiez / et ce qui se passe avec eux et ainsi créé / un lien de confiance entre vous.
Mesurez votre glycémie Ne pas sous-estimer les niveaux de sucre dans le sang de contrôle préventif, parce que le niveau trop élevé peut entraîner le développement de maladies cardiaques et les maladies cardiovasculaires. Aussi éviter de manger du sucre pur et la farine blanche.
L'amour nettoie les artères
Unconditionally aimer et accepter l'amour des autres est non seulement le point approprié dans votre vie, mais rend également en bonne santé. Les chercheurs ont observé qu'elle se sentait le soin affectueux a réduit le risque de l'athérosclérose et l'infarctus du myocarde chez les lapins nourris nourriture avec beaucoup de cholestérol. Même en regardant un film sur l'amour ou quelque chose qui nous fait l'altruisme, augmente le niveau d'immunoglobuline-IGA, la première ligne de défense est généralement utilisé dans les cas de rhume ou de lutte contre le virus de la grippe.
La pire combinaison de produits dans le repas Ils comptent sur l'apport simultané de protéines et de glucides sont dangereux pour la santé. Viande - pain, céréales, pommes de terre, le sucre, le miel Pain - toutes les protéines, les fruits, les sucres Les légumes verts - lait Oeufs - lait, amidon, sucré, acide Les graisses animales - toutes les protéines Les cultures céréalières - toutes les protéines, des bonbons, du lait
Le plus important est la bonne humeur chercheurs scandinaves ont constaté que la dépression et de mauvaise humeur affectent négativement notre forme physique. La volonté de réduire les niveaux de stress et d'améliorer le bien-être, il a également des façons d'améliorer votre santé. Lorsque les émotions augmentent, l'augmentation de l'adrénaline, du sucre, des acides et des triglycérides gras saturés. Si ces substances ne sont pas neutralisés par le corps, porter atteinte à des organes importants, y compris la coeur, le foie, les reins. Si vous dérangez, prenez une pause, respirez profondément, comptez lentement à 10. Ou posez-vous cette question à plusieurs reprises: «Et qu'est-ce qui va se passer?". Peut-être le répondre lui-même: "Rien de ce qui me fait tellement bouleversé." Rappelez-vous qu'il n'y a pas de situation désespérée.
Ne pas aller mal / malade pour travailler
Lorsque vous êtes malade, rester au lit jusqu'à ce qu'ils aient récupéré. La pire chose que vous pouvez faire est d'avaler des comprimés et d'aller travailler. Au lieu de cela, offrez-vous une véritable bombe de vitamines, beaucoup de thé et un ou deux jours de repos, ce qui vous permettra de retrouver une bonne forme.
Ne buvez pas de calories
Les boissons sucrées et jus de fruits est une bombe calorique. Évitez l'alcool: non seulement est riche en calories, elle affaiblit encore la volonté et aiguise l'appétit. Buvez de l'eau, du thé et des tisanes. Limitez votre consommation de sucre
Les gens qui mangent moins de sucre, pas déprimé et ne se sentent pas l'anxiété aussi souvent que d'autres. Ceci est une autre raison importante pour laquelle vous devriez réduire la dose de glucides que vous fournissez votre corps. Limiter la consommation de viande de tout animal
Une étude menée par des chercheurs de l'Université Loma aux États-Unis a révélé que les personnes qui mangent de la viande moins d'une fois par semaine, vivre 3,6 ans de plus que les «carnivores». Vous ne devez pas aller assez complètement à un régime végétarien, il suffit de diminuer de façon significative la fréquence des viande. d'autres études montrent une meilleure santé, tout en mangeant de la viande pas plus de 1-2 fois par semaine. Gardez le poids corporel
Les personnes les plus longues de vie dont la masse corporelle (IMC) indice se situe entre 18,5 et 24,9. Un score inférieur à 17 indique une émaciation. Si plus de 25 - nous parlons en surpoids. Au-dessus de 30 est déjà obèses. IMC peut être calculé en utilisant une calculatrice spéciale. Vous trouverez sur l'Internet, par exemple. Sur www.dieta.pl. S'il se trouve que vous devriez perdre quelques kilos, essayez d'abord de réduire la graisse alimentaire animale (saindoux, lard). Régime raisonnable et l'exercice permettra d'éviter l'obésité, ce qui contribue aux maladies chroniques (par exemple l'athérosclérose, le diabète) et raccourcit la vie. Le régime alimentaire doit être aussi peu que les graisses animales, parce qu'ils contiennent du cholestérol nuisible, et les fruits et légumes, autant parce qu'ils sont riches en antioxydants qui dispose de radicaux libres d'oxygène, et les poissons qui ont beaucoup d'acides gras essentiels oméga-3 (agir de préférence sur le système vasculaire , la peau et les articulations) ou des substituts végétariens (de lin). l'après-midi de repos Si vous vous permettez d'après-midi une sieste demi-heure, vous réduisez votre niveau de stress et vous serez moins sujette aux maladies cardio-vasculaires. Vous n'êtes pas obligé de le faire tous les jours. scientifiques grecs sont d'avis qu'il est suffisant si vous faites une sieste seulement une ou deux fois par semaine lorsque vous êtes le plus fatigué.
Demandez une croûte de pain Peut-être même que vous ne le savez pas, mais la croûte du pain est une source riche en antioxydants - il y a en elle plusieurs fois plus que dans la chair. En outre, il contient des nutriments précieux, car rappelez-vous, ne donne pas sur la peau. Se débarrasser de l'excès de poids
Si vous êtes en surpoids, il est l'une des raisons qui devraient vous motiver à prendre son combat pour se soucient de la santé. Dropping kilos supplémentaires se traduira par abaissement de la pression artérielle et ce qui va avec, réduire le risque de crise cardiaque.
Le travail consomme 1/3 de notre vie
Des chercheurs de l'Université de Harvard ont constaté que l'insatisfaction avec la position ou la position que nous travaillons, peut augmenter le risque de maladie cardiaque jusqu'à trois fois. Si vous pensez que votre emploi actuel étouffe votre créativité et vous donner un sentiment de satisfaction, examiner le changement.
Les produits qui peuvent être combinés en un seul repas
En bref: les graisses de protéines, glucides et lipides. Voici la bonne combinaison d'aliments. Viande - légumes verts Pain, pommes de terre - les légumes verts Les légumes verts - toutes les protéines Nuts - légumes verts, fruit aigre Oeufs - légumes verts Les graisses animales - toutes les céréales Les cultures céréalières - légumes verts Légumineuses - légumes verts Fruits non acide - lait caillé, le yaourt fruits aigres - noix, lait caillé et autres fruits acides L'industrie alimentaire est pas le même que le ministère de la Santé Ne soyez pas les assurances de fabricants que quelque chose est «meilleur pour la santé." Lisez attentivement la composition des produits qu'ils achètent. Évitez les choses qui contiennent des gras trans et l'orge maltée ou de maïs. Adopter l'animal - ou se promener dans les bois parmi les animaux animal Saisissant prolonger votre vie de 2 ans. Des chercheurs américains ont constaté que les personnes qui prennent soin d'un animal de compagnie moins susceptibles de souffrir de dépression et parfois bénéficient des conseils du médecin. adoption Pet peut affecter la réduction de la pression artérielle et réduire le stress.
travaux ménagers Pleasant
Les devoirs ont également un impact positif sur la santé, vous devriez donc se habituer à les exercer! Par exemple, l'aspirateur aide à réduire la pression artérielle. Pensez donc cette étape que l'exercice intéressant et efficace, ce qui permet également la suppression de vos acariens, et ainsi de prévenir les réactions allergiques. Détente et yoga pour une bonne santé
Regardez le monde avec un plus grand degré d'optimisme et d'essayer d'éviter les émotions négatives comme la peur, la colère ou le stress. Vous pouvez utiliser une variété de techniques de relaxation comme le training autogène ou à la méditation yogique. Sélectionnez la forme qui convient le mieux à votre style de vie. Écoutez votre musique préférée pendant l'exercice. Cela vous permettra plus facile d'animer et oublier la fatigue.
Sen - du sommeil
Dormir sur le côté - cela vous aidera à vous protéger contre les éveils ennuyeux dans le milieu de la nuit, qui le rendent plus tard dans la journée, vous sentir fatigué et apathique. Prenez soin de maintenir la position correcte pendant le sommeil et dort au moins 7 heures. Dormez bien dans la chambre sombre et calme! Le rêve nous avons besoin d'un certain nombre de raisons: ensuite suivi par le renouvellement cellulaire accéléré a lieu "refonte" du système qui contrôle le métabolisme, plus de sang circule vers les muscles, augmente la synthèse des protéines et la production d'hormones. Sen nous permet de régénérer si physiquement et mentalement. Allumez une bougie dans sa chambre avec un agréable parfum de jasmin, l'arôme allé sur vous un effet calmant. Pour être rasoir efficace pour brûler les graisses, vous avez besoin de repos - physiquement et mentalement - nécessaire minimum de huit heures de sommeil par jour.
vie tranquille est moins kilos Saviez-vous que la précipitation et le stress sont responsables de la production de cortisol, une hormone de stress qui provoque le stockage excessif de l'excès d'énergie autour de la taille, ce qui est exactement à ce point que la minceur est la cible la plus fréquente de notre alimentation? Apprenez les techniques de relaxation, et vous votre silhouette pour une récompense. manger Calmement déjeuner (snack) et le dîner! Ne pas se laisser emporter par le rythme rapide de la vie et donner à votre estomac 20-30 minutes pour calmer la digestion. Ce temps est nécessaire pour envoyer un signal au cerveau que l'estomac est plein, ce qui entraîne la fin du cours, de la nourriture. Par conséquent, cela signifie que si vous mangez lentement et mâcher chaque bouchée à fond, vous allez rapidement complète / AI consommer moins de calories.
Utiliser des préparations de magnésium Saviez-vous que les hommes qui ont un niveau particulièrement élevé de magnésium dans le sang sont jusqu'à 40% moins sujettes à diverses maladies - scientifiques au moins établies à partir de France. Il vaut la peine d'y penser et d'enrichir votre alimentation avec des préparations de magnésium souvent, nous ne disposons pas suffisamment de temps pour prendre le petit déjeuner, bien que la vieille vérité dit que c'est le repas le plus important de la journée.
variété de pincement
nourriture correctement assaisonné a un effet bénéfique sur notre santé. Par exemple, le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur saupoudré de curry protéger contre le cancer de la prostate. Eh bien percevoir cette santé culinaire et intéressant et bénéfique pour les recettes de santé. Le rire est la moitié de la bataille
comédies regarder Worth - peuvent avoir un impact significatif sur la durée de notre vie. Les chercheurs ont constaté que les gens rire au moins 15 minutes par jour vivre jusqu'à huit ans de plus que les plus sombres. Lorsque vous riez au moins 15 minutes par jour, vous augmentez votre circulation, prévenir l'accumulation de cholestérol dans le sang et de caillots. Croire que «le rire est bon pour la santé," il rit, vous activez une large gamme de muscles: en plus d'expressions faciales, y compris ceux ceinturant la cavité abdominale. Et ils, tendu et apaisante, les organes internes de massage, qui sont alors mieux fournis avec le sang et oxygénés.
passions plus sensibles
Comme vous le savez, se précipitent accélère la production d'hormones de stress. Ces composés ont également une incidence très négative sur la production de dopamine, l'hormone du bonheur et de bien-être, qui joue l'un des rôles les plus importants dans le maintien du désir et la volonté de faire l'expérience du plaisir physique. Dans ce cas, comment calmer votre style de vie, et en même temps, chauffer l'atmosphère dans la chambre à coucher? Avant d'aller au lit, passer quelques minutes avec votre femme ou votre mari pour câlins et tendres caresses - plus vous êtes spirituellement, plus vous lui être / elle envie physiquement.
Les vitamines protègent la structure de vos gènes Des chercheurs américains ont constaté que la prise de la dose quotidienne recommandée de vitamines protège la structure des gènes. Assurez-vous que dans votre alimentation quotidienne manquait des quantités suffisantes de légumes et de fruits, car ils protègent votre ADN. Un autre avantage de manger des fruits et des légumes frais à réduire le risque de crise cardiaque de plus de 20%. Par exemple, un pamplemousse par jour réduit le niveau de mauvais cholestérol dans le sang de 26%, et les baies sont une source riche en antioxydants bénéfiques.
Vitamines et suppléments Exagérer la quantité de vitamines, peuvent être «en bonne santé» pour se faire du mal. Le mieux est bien sûr une alimentation équilibrée. Si vous souhaitez soutenir les comprimés - atteindre pour les acides gras oméga 3 et des multivitamines.
Nous savons tous que les méfaits de fumer
Chaque cigarette avec 5,5 minutes raccourcit la vie. Les gens de la tabac lui-même peut ajouter 10 ans. Les recherches menées par des scientifiques de l'Université d'Helsinki a montré que les personnes qui ne fument pas vivre en moyenne 10 ans de plus que ceux qui brûlent 20 cigarettes par jour. Le tabagisme est certainement une mauvaise habitude - est une cause de blocage des veines, responsables de maladies respiratoires et affaiblit généralement la vitalité physique. Essayez de finir avec une dépendance à la nicotine: éviter les endroits où il y a des fumeurs, et surtout garder une forte volonté.
Évitez les brûlures d'estomac
Des scientifiques américains ont découvert que les brûlures d'estomac peut bloquer le flux sanguin vers le cœur. Par conséquent, composer avec soin leur menu, en essayant d'éviter la nourriture et des boissons qui provoquent la production de quantités excessives d'acide dans l'estomac. Ceux-ci comprennent, par exemple, le vin, les boissons gazeuses, les légumes marinés ou chargés de sel et de matières grasses repas de fast-foodu. Un corps sain, le cœur comme une cloche
Si vous n'êtes pas en mesure de se permettre même une pause de moment, de mettre votre coeur en danger, parce que l'augmentation de 50 pour cent le risque de développer l'hypertension artérielle. Pour cette raison, la prochaine fois que vous bouleversé / a, commencer à se répéter une phrase qui vous calmer, par exemple: «Le monde de ce ne sera pas l'effondrement» ou «Après tout, il n'a pas d'importance si je fais maintenant il est bon. " La pensée positive va se détendre votre corps et de l'esprit, de prévenir les sentiments négatifs et de surmonter le sentiment de panique. Vous serez mieux en mesure de contrôler et de se détendre consciemment. Faire l'exercice étaient plus efficaces! Ne laissez pas la poursuite quotidienne également liée à votre pratique de l'activité physique respirations lentes et profondes - tout comme le yoga ou le tai-chi. De cette façon, plus vous renforcez les muscles, brûler plus de calories.
Commencez à lire les étiquettes
Vous avez besoin de savoir quoi et combien vous mangez. Un pour vous, ne pas faire l'affaire. Essayez d'orienter, ou une parcelle d'arachides, qui va consommer tout en regardant un film, il dispose de 100 ou 350 grammes. Évitez les choses riches en sodium, contenant des graisses saturées (trans) et le sirop de malt sucré (il est moins cher, mais substitut de sucre beaucoup moins sain). conseils Gold: Lorsque vous commencez à devenir nerveux, essayer de respirer profondément, et il vous aidera à maintenir l'équilibre et la paix ...
"Connu des milliers de façons de tuer le temps, mais personne ne sait comment ressusciter" - Albert Einstein "Si vous aimez, vous trouverez toujours le temps, sans même un seul instant" - ks. Jan Twardowski
EAT CONFORMÉMENT À L'ÂGE Au fil des années, nous changeons notre style de robe, parce que ce que les autres chercher le meilleur, non? De même, vous devez régler le temps de manger. Ceci est ce qui est utilisé quand vous avez 20 ans, ne sont pas nécessairement bon pour les gens dans la quarantaine. Vous devez savoir ce qu'il faut manger, manger selon l'âge du corps et de vivre la plénitude de leurs capacités. Voici quelques conseils utiles dans une pratique et transparente pour faire court. Entre 20 et 40 ans
Besoins nutritionnels: Dans cet âge vivent probablement dans la haute vitesse - travailler dur, faire la fête dure ou absorbe vous babysitting. Vous avez besoin de beaucoup d'énergie, de sorte que les composants de base de votre alimentation doit être de protéines et de grains entiers produits. Maintenant aussi vous investir dans leur santé future - mauvaise nutrition chez les jeunes peut conduire à une maladie cardiaque et de diabète dans les années suivantes. Vous avez une carence en fer. Si vous envisagez de devenir enceinte, pensez à des doses plus élevées d'acide folique et de l'iode. Vous les trouverez dans les produits naturels et de suppléments alimentaires. Ceci est l'âge auquel nous atteignons la masse osseuse maximale. Dans aucune autre période de la vie du corps est pas assez de calcium est déposé à présent. Lorsque vous avez terminé 40 ans, l'os va progressivement décroître - c'est pourquoi il est si important de faire tout ce qui lui était maintenant autant que possible. Le plus important est la laiterie. L'aliment idéal pour les 20-40 ans
• Oranges: ils ont beaucoup de vitamine C en particulier nécessaire pour les femmes à la conception et la grossesse. • Épinards: les feuilles contiennent des vitamines B, donc si vous ne l'aimez pas, mangent d'autres légumes à feuilles vertes. Non, les comprimés ne sont pas suffisants. Même quand il lykasz, votre corps a encore besoin de produits naturels. • yogourt naturel: fournir les graisses nécessaires et aide à absorber la vitamine D, qui aide à absorber le calcium pour prévenir l'ostéoporose dans la vie plus tard. • Bananes: sont une riche source de magnésium, grâce à lui plus facile à traiter le syndrome prémenstruel et l'appétit pour les bonbons. • Les œufs et pain de blé entier: protéines et céréales non transformées donnent un sentiment de satiété, augmentent l'immunité et aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable. • Salmon dans la boîte: contient plus d'oméga-3 et de calcium, les os nécessaires que le saumon d'élevage frais. Et si vous êtes enceinte, il est également une grande influence sur le développement du fœtus.
Les erreurs que vous pouvez éviter
• La nourriture pour les petites quantités de produits laitiers (fromage, fromage cottage, lait, yogourt, œufs) par crainte de gain de poids. • Trop de caféine, les boissons et l'alcool gazéifiées, dont des niveaux inférieurs de calcium et affectent l'absorption des nutriments alimentaires. • repas irréguliers, ce qui conduit à la rupture du niveau de sucre dans le sang. • éliminer de votre alimentation les ingrédients nécessaires (par exemple, renoncer à la viande ou les hydrates de carbone).
Entre 40 et 50 ans
Besoins nutritionnels: Ceci est le meilleur moment pour prévenir les problèmes de santé au cours des années plus tard, comme l'hypertension, taux de cholestérol élevé ou en surpoids. Ensuite, vous vivez intensément, mais peut-être moins activement qu'auparavant - châssis de la voiture des enfants à des activités parascolaires est peu probable pour accélérer rythme cardiaque. Dans cet âge il peut y avoir des symptômes de la ménopause imminente - changer la figure et le métabolisme. Comme l'abaissement des niveaux d'oestrogène dans le corps accumule plus de graisse sur le ventre que sur les cuisses ou les hanches. Les niveaux de cholestérol peuvent augmenter, et les os commencent à faire se affaiblir. Vous avez encore besoin de beaucoup de fer et de calcium, mais regardez votre poids. Évitez le sucre et la graisse. Utilisez un bon mono de qualité et des acides gras polyinsaturés, la meilleure huile d'huile d'olive et de colza. Essayez de manger plus de poissons et beaucoup de grains et de fibres entières, qui protègent l'intestin. Au lieu de poissons, graines de lin pour les végétariens et les végétariens. L'aliment idéal pour les 40+
• Œufs: riches en protéines et de zinc favorisent la régénération des tissus de la peau et de traiter les maladies de la peau. • Amandes: Ils sont une source de vitamine E, de protéines et de «bons» gras. • Citrons: détoxifier et purifier la peau et d'autres organes. Chaque matin, presser le jus de citron dans un verre d'eau et des boissons. • Les pommes: contiennent beaucoup de fibres et de la pectine et de la vitamine C. Merci à la peau conserve une apparence jeune. • Poissons: ils contiennent des acides gras oméga-3 acides gras, ce qui empêche efficacement la peau contre le dessèchement et ont de fortes propriétés antioxydantes. Au lieu de poissons, graines de lin.
Les erreurs que vous pouvez éviter
• hyperphagie. Vous utilisez moins d'énergie, afin d'ajuster la taille des portions. • protéine insuffisante. Et il vous donne un sentiment de satiété, il permet de ralentir la digestion des glucides et empêche l'accumulation de graisse sur l'abdomen. • alimentation excessive des plats préparés et plats à emporter. Habituellement, ils contiennent beaucoup de sel et de matières grasses et peuvent augmenter la pression artérielle. • Les produits alimentaires à faible teneur en matières grasses, mais riches en sucre. Rappelez-vous que vous avez besoin de graisse (grâce à eux paraître plus jeune), donc dans ce numéro ne pas être trop restrictive.
Entre les années 50e et 60e de l'âge
Besoins nutritionnels: Maintenant, changer beaucoup de choses - votre silhouette, de l'humeur, et même les relations avec d'autres personnes. Chez les femmes les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et des problèmes de mémoire, ont une intensité différente - de légèrement ennuyeux à la complètement débilitantes. Lorsque la menstruation cesse, le fer est plus aussi importante qu'auparavant. Ainsi, vous pouvez magasiner pour trouver d'autres sources de protéines que la viande rouge. Rappelez-vous que vous avez encore besoin beaucoup de calcium pour protéger les os. Maintenant, vous avez besoin de manger plus d'antioxydants, qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer ou les maladies qui se produisent fréquemment chez les personnes âgées. De grandes quantités de fibres et de l'eau sont à la base pour le bon fonctionnement de l'intestin.
L'aliment idéal pour les 50+ • pain avec du soja et du pain de lin. Et le soja et les graines de lin contiennent beaucoup de phytoestrogènes, qui, comme des études ont montré, peuvent compenser une diminution des niveaux d'hormones et d'atténuer les symptômes de la ménopause. • Lentils - comme d'autres protéines végétales aide à réguler les niveaux d'hormones. • Tofu - a été prouvé qu'il a des effets bénéfiques sur la densité minérale osseuse. • Les légumes frais - contiennent des fibres naturelles, de prévenir l'accumulation de graisse sur le ventre. • pastèque et autres fruits riches en eau (par exemple. Raisins), qui maintiennent la quantité appropriée d'eau dans le corps.
Les erreurs que vous pouvez éviter
• hyperphagie. Lorsque vous avez terminé 30 ans, chaque année, vous venez kilogramme, même si vous mangez autant qu'ils le faisaient. La taille de la portion est maintenant extrêmement important. • Power-ups et des biscuits pendant des rassemblements sociaux. Calculer chaque bouchée calories. • Trop de café et de vin rouge. Ils peuvent aggraver l'insomnie, l'anxiété et la dépression qui peut accompagner la ménopause. • Trop d'aliments épicés. Chili peut exacerber considérablement les bouffées de chaleur. Après avoir terminé 60 ans
Besoins nutritionnels: Malheureusement, plus on vieillit, plus nous souffrent de maladies chroniques. Hypertension, maladies cardio-vasculaires, le diabète, l'arthrite est une maladie commune dans ce groupe d'âge. Il devrait demander l'aide d'un spécialiste, qui nous dira un régime qui restera longtemps en bonne santé. Il est basé sur des aliments riches en nutriments et contenant peu de sel. La perte de mémoire et la dépression est un autre problème des personnes âgées. Par conséquent, manger autant que possible les produits contenant des acides gras oméga-3 et oméga-6, par exemple, les noix et les fruits de mer. Et rappelez-vous que tout aussi important d'éviter la solitude et l'exercice régulier. les intestins en bonne santé sont plus importantes que jamais, par conséquent, manger régulièrement du yogourt et des aliments riches en fibres.
L'aliment idéal pour les 60+
• les bleuets (et autres baies) - contiennent des antioxydants pour soutenir la circulation sanguine et le bon fonctionnement du cerveau. • les noix de macadamia - avaient le cholestérol. • Épinards - une source exceptionnellement riche en lutéine, un antioxydant qui empêche le processus de dégénérescence maculaire (qui est la principale cause de déficience visuelle). • Poissons - oméga-3 acides gras stimule l'activité des cellules saines du cerveau, et aussi de réduire le taux de triglycérides dans le sang (des niveaux trop élevés augmentent le risque de crises cardiaques). Et si quelqu'un est Jarosz est un lin végétarien Nous mangeons et buvons certains. • Fromage - dans ce siècle est plus à ce sujet pour perdre du poids, mais il est, pour maintenir une bonne santé. Alors rappelez-vous que la laiterie est nutritif et bon pour les os.
Les erreurs que vous pouvez éviter
• Trop de sel. Avec l'âge, le sens du goût affaibli, si fortement avec des plats salés. Mais le sel augmente la pression artérielle. Au lieu de sel, utiliser des herbes. • potable insuffisante et manger irrégulière. Habituellement à cet âge vous ne vous sentez pas grand désir, mais l'eau potable régulière est essentielle pour maintenir une bonne santé. • Pas assez de temps passé à l'extérieur. Déplacez-être à tout âge, et trop longtemps assis à la maison réduit le niveau de vitamine D dans le corps, mauvais pour les os. • Trop de graisses saturées et en gras trans, ce qui ralentit la circulation du sang, ce qui peut endommager le cerveau.
CORRECT PRODUITS DE CONNEXION REPAS
Pâtes + légumes Les légumes ont des vitamines, des minéraux et des fibres, des pâtes et - hydrate de carbone. Si vous ajoutez un peu d'huile d'olive et les saupoudrer de parmesan, contenant des protéines, vous obtenez un repas complet.
Fruit + jus de citron Blueberries, groseilles, les fraises sont pleines de bioflavonoïdes, qui inhibent le vieillissement des cellules et améliorer la circulation. Ces avantages améliorent la vitamine C. Saupoudrer les fruits avec le jus de citron. Le pain complet + saucisse
Si la plupart de vos repas aux sandwichs, sélectionnez pain complet qui convient le mieux avec les fromages et la charcuterie. Il comprend des fibres relatives à l'absorption des graisses.
Pepper + huile d'olive L'huile d'olive aide à absorber la provitamine A. Il se trouve dans tous les légumes jaunes et oranges. Salades avec eux, vous pouvez aussi parfumer les sauces avec de l'huile d'olive ou du yogourt. Non riz décortiqué + eau Buvez un verre d'eau quand vous mangez des aliments riches en fibres, tels que le pain de blé entier ou du riz brun. Swell dans l'estomac, vous êtes satisfait à la fois et diminuer l'absorption des graisses et des sucres. Lait + agrumes Servir le jus fraîchement pressé à partir d'oranges et de pamplemousse pour le petit déjeuner saura satisfaire les besoins quotidiens en vitamine C. Avec le lait cytrusom devient plus facile à digérer.
Poisson + citron saupoudrez Toujours avec le jus de citron, non seulement les poissons. Cela comprend un steak ou un hamburger. Le jus de citron améliore le goût, et contenue dans la vitamine C aide le corps à absorber le fer.
Les produits céréaliers + Bean Les produits céréaliers manquent de certains acides aminés, et les légumes straczkowym autres. Si vous mangez ensemble, ils se complètent mutuellement, fournissant des protéines aussi précieux que l'animal. Céréales + fruits secs
Si vous jetez dans les abricots secs aux flocons de maïs ou de les mettre sauce aux arachides de pâtes, d'augmenter la quantité de protéines dans le plat et obtenir plus de fer.
BAD PRODUITS DE CONNEXION REPAS
Il y a des connexions qui combattent farouchement, empêchant l'assimilation des nutriments provenant de différents aliments. Voici ce que vous devriez éviter. Pasta + viande
Glucides dans les pâtes a une faible acidité. Si la protéine de viande de rencontre de l'estomac qui nécessite des sucs gastriques très acides, fermentée et causer des ballonnements.
Oeufs + poissons
Salade de thon et des œufs? Mieux vaut se retirer d'un de ces composants: présente avidine dans le blanc d'oeuf neutralise la vitamine H (biotine) contenue dans le thon et le maquereau. Fromage + légumineuses Le fromage est riche en calcium, important pour les os. Mais si vous ajoutez les haricots, vous allez perdre tous ses avantages, puisque les légumineuses à grains contiennent des substances qui empêchent l'absorption du calcium. Lait + jetables Accessoires Il semble qu'une paire de santé sympathique, mais il est pas. additifs fibre de grains entiers (pétales, cercles, sphères) rendent le calcium du lait moins bien absorbé.
Fromage + viande Les manger ensemble, vous obtenez un maximum de protéines, mais aussi par la façon dont les graisses saturées, mauvais pour le corps. En outre, le phosphore, qui est riche en fromage, réduit l'absorption du zinc à partir de la viande.
Légumes + alcool Si vous mangez de la soupe de légumes, ne pas boire d'alcool. Empêche l'absorption de la vitamine B1, le présent exemple. Dans les haricots. La même chose que vous font face, si la consommation d'alcool de vin ou de bière Münch fruits secs. Oeufs, pommes de terre + Casserole avec des légumes et des œufs sont délicieux, mais pas du point de vue de la nutrition. Tubercules alimentaires contiennent des oxalates, qui inhibent l'absorption du calcium et du fer à partir de l'oeuf. Chou + poisson Toutes sortes de choux contiennent des substances qui réduisent l'absorption se produisant en iode de poissons marins, en garantissant le bon fonctionnement de la glande thyroïde. Café + lait
Le café contient des acides qui affectent les protéines du lait, ce qui rend difficile pour la digestion. Cela comprend le cappuccino: un flux aigu de la vapeur chaude améliore cet effet et le petit déjeuner reste dans l'estomac. Restauration de la bonne digestion
Vous pouvez restaurer une bonne digestion et à cet effet, il est conseillé d'effectuer un traitement, le gingembre, issu de la tradition de la médecine tibétaine et de l'Ayurveda. Le traitement est simple et est particulièrement recommandé pour les personnes âgées. Dans un petit bol doit frotter 4 cuillères à soupe de gingembre en poudre et les mélanger avec 150 g de beurre fondu (beurre clarifié, ghee, ghee). Après l'obtention d'une masse homogène Couvrir le plat et laisser dans un endroit frais. Le mélange devrait être consommé avant le petit déjeuner pendant dix jours au numéro suivant.
Le premier jour - une demi cuillère à café Le deuxième jour - 1 cuillère à café Troisième jour - 1,5 cuillères à café Le quatrième jour - 2 c Le cinquième jour - 2,5 cuillères à café Le sixième jour - 2,5 cuillères à café Le septième jour - 2 c Le huitième jour - 1,5 cuillères à café Le neuvième jour - 1 cuillère à café Dixième jour - 0,5 c
Après le traitement, vous devriez commencer à combiner correctement les produits, passer les aliments en conserve et transformés progressivement la charge d'exercice du corps. Nous pensons à la marche, qui devrait atteindre 5 à 10 km par jour. Et puis six mois pour perdre du poids 10 à 20 kg, la graisse se transforme en muscles, la peau devient lisse et sans rides disparaissent le menton et le ventre affaissement, et "Gourmet" obèses est seulement le nom.
De plus en plus les personnes âgées en Europe
Pour la première fois la maladie a été observée en 1835 par l' anatomiste F. Civininiego, bien que dix ans plus tard, une description précise neurologique est devenu une réalité grâce à Durlacherowi. Sujet suivant ce médecin taux de pathologie continue TG Morton, dont elle a pris son nom , même si, paradoxalement, ce fut trompé sur ses causes précises. Bien que des expressions fréquemment utilisées maladie Morton (nom plus accessible), est souvent utilisé neurinome Morton (avec l' anglais. 'Neurinome s ou Morton) névrome de Morton (avec l' anglais. Morton' metatarsagli s). phrases moins fréquemment utilisées , telles que les névralgies de Morton, neurinome intermétatarsien, neurinome miedzypalcowy, neurinome ou plantaire névrite à ceux utilisés avant les adjectifs. Bien sûr , les noms ont changé dans le processus d'acquisition des informations précises sur la maladie et la façon dont il a utilisé dans les cas précédents, les noms retranchés souvent ne tiennent pas compte de ces changements.
nerveuses des taux de compression - névrome de Morton

Remontées Mécaniques - Snowhall et Ski - Montagnes Neige

Contact - Mentions Légales - Cookies
Site déclaré à la CNIL sous le numéro 1173095
Page générée en 0.00961 secondes. 1 requete(s).
81 membres connectés sur les forums
Valid HTML 5.0 
©2003-2017 - www.remontees-mecaniques.net - Tous droits réservés